我就留意到身边好多人都过上了那种有点“腐败”的生活。啥叫腐败生活，就是那种特别放纵、不节制的生活方式。我就寻思着，这要是成了趋势可咋办，我得研究研究咋应对。
我先去观察身边那些过着腐败生活的朋友。他们，天天不是熬夜打游戏、刷剧，就是胡吃海塞各种垃圾食品。我就跟着他们体验了几天这种生活。每天下班之后，往沙发上一躺，打开电视或者手机，开始...
我就留意到身边好多人都过上了那种有点“腐败”的生活。啥叫腐败生活，就是那种特别放纵、不节制的生活方式。我就寻思着，这要是成了趋势可咋办，我得研究研究咋应对。
我先去观察身边那些过着腐败生活的朋友。他们，天天不是熬夜打游戏、刷剧，就是胡吃海塞各种垃圾食品。我就跟着他们体验了几天这种生活。每天下班之后，往沙发上一躺，打开电视或者手机，开始疯狂追剧打游戏，饭也不好好吃，点一堆外卖，全是高油高盐的。
没几天我就受不了了，感觉身体特别累，精神也不脸上还冒痘。我就想，这可不行，得改变。我开始给自己制定计划。就是规律作息，我定了个闹钟，每天晚上11点之前必须上床睡觉，早上7点准时起床。一开始可难了，到了晚上还是想玩手机、追剧，但是我强制自己放下手机，闭上眼睛睡觉。早上起床的时候也特别痛苦，不过坚持了几天之后，就慢慢适应了。
然后就是饮食方面，我不再点外卖，开始自己买菜做饭。每天都会保证有蔬菜、水果、蛋白质的摄入。一开始做饭也不咋好吃，但是越做越熟练，现在我做的饭菜还挺香的。
接着我还开始运动，我选择了跑步，每天晚上吃完饭休息一会儿就去楼下跑步。一开始只能跑几百米就气喘吁吁，但是我坚持跑，慢慢地就能跑好几公里了。运动之后感觉身体特别舒服，精神也好多了。
经过一段时间的坚持，我发现自己的生活变得特别健康。以前那种腐败生活带来的疲惫感、不适感都消失了。我也把我的这些经验分享给了那些还过着腐败生活的朋友，有几个朋友也跟着我一起改变了。
面对腐败生活的趋势，咱们不能跟着一起沉沦，要行动起来，制定适合自己的计划，坚持下去，就能过上健康、积极的生活。
