我跟你们说，我之前那生活，那叫一个腐败。天天不是胡吃海塞，就是窝在沙发上玩手机，日子过得那叫一个舒坦，但身体和精神状态那是越来越差。
我就寻思着，这可不行，得改改这腐败的生活。我就开始从最基本的作息改起。以前我晚上一两点才睡，早上十一二点才起。我就给自己定了个闹钟，晚上十点半必须上床躺着，早上七点就得起来。那可真是难受，晚上翻来覆去睡...
我跟你们说，我之前那生活，那叫一个腐败。天天不是胡吃海塞，就是窝在沙发上玩手机，日子过得那叫一个舒坦，但身体和精神状态那是越来越差。
我就寻思着，这可不行，得改改这腐败的生活。我就开始从最基本的作息改起。以前我晚上一两点才睡，早上十一二点才起。我就给自己定了个闹钟，晚上十点半必须上床躺着，早上七点就得起来。那可真是难受，晚上翻来覆去睡不着，早上闹钟响了，我恨不得把它砸了。但我还是咬着牙坚持，慢慢的，这生物钟就调整过来了。
接着就是饮食。以前我顿顿离不开外卖，什么炸鸡、汉堡、奶茶，那是我的最爱。我就决定自己做饭吃。我先从最简单的西红柿炒鸡蛋开始，第一次做的时候，那鸡蛋炒得跟糊了似的，盐还放多了，难吃死了。但我没灰心，上网查教程，多看多练，现在我都能做红烧肉、糖醋排骨这些硬菜了。而且我也开始注意营养搭配，多吃蔬菜和水果。
还有运动，以前我是能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着。我就逼着自己每天出去散步，一开始走个十分钟我就累得不行了。后来我慢慢增加运动量，开始跑步，从一开始跑几百米就气喘吁吁，到现在能跑个两三公里。我还办了张健身卡，跟着教练学了一些健身动作，现在身体明显比以前有劲儿多了。
专家也说了，健康的生活方式对人的身体和精神状态都有很大的好处。就像我早睡早起，吃得健康，还经常运动，感觉整个人都精神了，工作效率也提高了。要是你们也有腐败的生活，不妨也试试我这些方法，说不定也能像我一样，把生活过得健康又有滋味。
