今天突发奇想，想试试能不能通过一些小游戏来控制自己的情绪，毕竟最近老是感觉心里憋着一股火，动不动就想发脾气。说干就干，我直接在网上搜一堆关于“情绪管理”的小游戏，挨个试一遍，还真找到几个挺有意思的，现在就来跟大家分享一下我的实践过程。
第一步：搜集情报
一开始我是两眼一抹黑，啥也不懂，就在网上瞎搜。出来的结果那叫一个五花八门，看得我头都大。还好我这人比较有耐心，硬着头皮看不少资料，总结出几个关键词：情绪卡片、角色扮演、情绪故事、情绪口袋、冥想、深呼吸……
第二步：筛选游戏
有关键词就好办多，我开始有针对性地挑选适合自己的游戏。像那个“捆绑过关”，一看就是团队游戏，我一个人在家玩个还有那个“情绪拓扑图”，听起来就很高大上，我怕自己搞不定，也先 pass 。我选几个看起来比较简单，一个人也能操作的游戏。
- 情绪卡片：这个简单，找一堆卡片，写上各种情绪，什么高兴、难过、生气、害怕……然后随机抽，抽到哪个就回忆一下自己上次有这种情绪是啥时候，当时是怎么处理的。
- 情绪角色扮演：这个我稍微改一下，没找人跟我一起演，就自己对着镜子，想象自己遇到一个让我很生气的事情，然后对着镜子里的自己，把想说的话都说出来，把想做的表情都做出来。
- 情绪故事创作：这个有点像写日记，不过我不是写今天发生什么，而是编一个故事，主角的情绪是我指定的，比如“愤怒”，然后我就开始编，主角因为什么事情生气，他做什么，怎么样。
- 冥想和深呼吸：这个就不用说，大家都懂，就是找个安静的地方，闭上眼睛，慢慢呼吸，把注意力集中在呼吸上。
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第三步：实践出真知
游戏选好，接下来就是实践。我先试试“情绪卡片”，抽到一张“高兴”，我立马就想到上周末跟朋友出去玩的事情，当时玩得可开心，感觉心情都变好。然后我又抽一张“生气”，想半天，才想起来前几天因为一点小事跟家里人吵架，当时真是气得不行，现在想想，也没啥大不的。
接着我又试试“情绪角色扮演”，对着镜子，我把自己想象成一个被冤枉的员工，对着镜子里的“老板”一顿输出，把心里的委屈和愤怒全都发泄出来，感觉舒服多。
“情绪故事创作”这个游戏，我一开始觉得有点难，不知道该怎么编故事。后来我干脆就拿自己当主角，写我今天遇到的让我生气的事情，写着写着，我发现自己好像没那么生气，甚至还觉得有点好笑。
我试试“冥想和深呼吸”，做几次深呼吸之后，我感觉整个人都放松下来，之前那种烦躁的感觉也消失。
第四步：总结经验
一通操作下来，我发现这些情绪管理的小游戏还真挺有用的。通过这些游戏，我好像更解自己的情绪，也知道该怎么去应对那些负面情绪。以后再遇到让我生气或者烦躁的事情，我就不用憋着，可以用这些小游戏来调节一下，让自己保持一个好心情。
每个人的情况都不一样，适合我的游戏不一定适合你。大家可以根据自己的实际情况，选择适合自己的游戏。关键是要行动起来，去尝试，去体验，才能找到最适合自己的情绪管理方法。我的分享完毕，希望能帮到大家伙。
